亲爱的同学们：

展信安。

窗外的树木悄悄抽了新芽，我知道你们正在书桌前与倒计时赛跑。专升本考试临近，此刻的你或许正被焦虑裹挟，或许在深夜辗转难眠，或许对着习题册红着眼眶倔强地不肯放下笔——这些我都懂。

【请先拥抱你的压力】

掌心出汗、心跳加快不是怯懦，而是身体在调动能量为重要时刻蓄力。心理学中的“耶克斯-多德森定律”告诉我们，适度的焦虑反而能让大脑保持最佳唤醒水平。试着把“我好害怕考砸”转换成“我的身体正在进入战斗状态”，这场战役，你本就该全副武装。

【给心灵松绑的三把钥匙】

1.暂停键呼吸法：当恐慌袭来时，用4-7-8呼吸法重启大脑（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），像整理凌乱的毛线团般梳理思绪。

2.身心放松法：合理的饮食搭配会让你的身体更为舒适，保证充足的睡眠可以帮你的大脑更加清醒，在考场上发挥更好的作用。

3.积极心理暗示：每天清晨对着镜子说：“今天的我比昨天多准备了一点”，让这句咒语取代脑海中自我否定的声音。

【比分数更重要的事】

你们已经用365个日夜证明了什么是坚持，那些独自走向图书馆的清晨，熄灯后屏幕微光照亮的脸庞，摞起来比人还高的笔记……这些真实存在过的努力，早就在你们身上刻下了蜕变的印记。记住：考试检验的是知识储备，而这段征程锤炼出的韧性、专注力和时间管理能力，才是终身受用的盔甲。

考前温馨小贴士：

✅ 提前三天调整生物钟，让大脑在考试时段保持活跃。

✅ 准备“幸运物件”（你最喜欢的一件衣服/幸运手绳），积极心理锚点会带来奇妙力量。

✅ 考前一天适当运动，分泌的多巴胺是最好的情绪稳定剂。

✅ 备好透明文件袋（身份证+准考证+2B铅笔+黑色签字笔）。

最后送大家罗曼·罗兰的话：“生命不是要超越别人，而是要超越自己。”这场考试不是终点站，而是你们穿越荆棘时收获的勋章。无论结果如何，那个在青春里认真拼搏的身影，永远值得骄傲。

我们在玉兰花开的资环校园等你们归来，

届时阳光正好，清风会记得所有追光者的模样。