· 什么是攻击性？ ·  

每个人的内在都有攻击性，或攻击性的冲动。它通常呢是当人们的内心感觉到一些外在的危险，自然而然产生的一种本能，具有防御的功能，同时也是对受挫折的一种反应。

说它是一种本能防御，可以从最初的婴儿时期说起。婴儿最初的自我是与世界混合在一起的，他觉得世界就是我的，我需要就要立即得到满足。这种对生存需要的强烈满足感，或者掌控我能的感觉，是一种全能自恋。婴儿时期的需求满足和全能自恋对一个人的心智发展和人格塑造有着非常重要的意义。如果没能得到满足，婴儿就会感觉到生存的威胁和恐惧，引发“自恋暴怒”，用哭来表达他对需求满足者即母亲的攻击性。 

在逐渐的成长中，儿童用他们的活力来呈现他们的攻击性，也是在他们日常的玩耍中释放着这些攻击性。并且，在这些攻击性中探寻他人的边界、现实的边界，学习怎样与他人相处、与世界相处，找到一个相对和谐的状态，它是一个心理适应化和社会化的过程。所以，对成长来说攻击性是活力，是我们自我发展过程必须学会处理的的生命能量。因为正确的处理和表达，可以让攻击性转化为创造性，而盲目和错误的表达方式会让攻击性转化为破坏性和暴力行为。

我们每个人都经历了婴儿时期，那个全能自恋的过程，因此本质上我们每个人都是自恋的。自恋意味着我们要掌控，有需求。本人主义心理学家马斯洛告诉我们，人的需求包含五个层次，分别是：生理的需要、安全的需要、归属与爱的需要、自尊的需要、自我实现的需要。我们比婴儿时期有了更多样的需求，以满足我们生命的发展。但我们又不断在现实世界的适应中，体验着需求受挫。那些渴求安全的、尊重的、爱的、成就等等的心理需要、情绪能量，转化成向内和向外的攻击性，刺伤着自己和他人。

· 攻击性的表达方式有哪些？ ·   

1.向外攻击

我们日常生活中，最常见的攻击性表达方式是主动的向外攻击，比如越界、指责和暴力等。

 越界是对他人边界、权利、利益的一种侵占，是一种侵犯和剥夺。小到父母的过度保护、包办代办，其实也是对孩子成长机会的剥夺。长此以往，孩子要么丧失独立自主的能力，要么感到压抑，设法逃离。

 指责是在用一种伤害性的方式攻击对方，是一种破坏性力量。被指责的一方会感觉到沮丧、委屈、愤怒、脆弱以及被贬低，这种感觉出现的时候，就是核心自我被拿走的时候。核心自我是一个人对自我形象、自我评价稳定的概念。当指责里含有大量的否定、贬低、不尊重，听得多了，人就开始失去对自己的客观评价，产生低自尊和自卑。

暴力是一种破坏式表达，暴力引发的攻击性直接且带有摧毁性。暴力是站在一个不平等的基础上，对生命的漠视和碾压。给他人带来的伤痛是十分重大的。近些年来，校园暴力、校园霸凌成为社会关注的焦点。霸凌行为对被霸凌者造成的心灵伤害影响深远。无心的行为可能因此改变一个人的人生轨迹，伤害难以弥补，而这样的责任是我们成长中的心灵所承担不起的。因此，杜绝校园霸凌与暴力行为是我们每一个人的责任，不做参与者，不做旁观者，敢于发声，合理制止，共同建造一个和谐、温馨的校园环境是我们大家的期盼。

2.向内攻击

除了向外的攻击，我们还有一种隐蔽的向内的攻击，即我们对内在心理的攻击。那部分是我们没有发出的攻击性冲动，包括不满、怨恨、恐惧、敌意、内疚等，它是一种情绪的阻塞，像一块沉闷的石头卡在那里，积压着。我们的情绪本是流动的能量，如果这种生命能量得不到疏解，就会转化为对自我心理的攻击。这也是造成大多数人焦虑、抑郁等情绪问题的重要原因。

· 攻击性怎么转化？ ·   

化解内耗性的向内攻击和冲动性的向外攻击，并最终转化成我们的创造力和生命活力，是我们解读攻击性的最终目的。我们把这种转化的方法总结为五方面，分别是稳定、真实、爱自己、合理攻和学会守。

一稳定，是当我们感受到强烈的攻击性冲动带来的情绪反应时，给自己一个稳定的空间和一段延迟的时间，察觉我们的自动化反应模式，并从中挣脱出来。

 二真实，是我们有意识地去理解攻击性冲动背后的真相。你想要满足的内在需要是什么，被尊重？被理解？被爱？当我们知道我们的真实需求就可以选择用另一种理性和有效的方式去表达和处理问题，而不是用伤害性的攻击性行为去破坏关系和攻击自己。

 三爱自己，人本主义大师罗杰斯说，“爱是深深的理解与看见”。当我们能透过攻击性冲动的表象，认识到我们真实的内在需要，我们自己作为自己“内在的照顾者”，就有了一种“被看见”的感觉,我们阻塞的情绪能量就又能流动起来。那种通畅感就是我们理解自己，我们拥抱自己，就是自己能拥有的“被爱”的感觉。

 四合理攻，是我们要学会用合理和有效的方式去表达我们的需要，减少本能防御的破坏性攻击行为和内耗性的自我攻击，将攻击性冲动转化为向外的创造力。

 五学会守，是指对于他人破坏性的攻击行为，我们要学会说“不”，要守住自我边界，学会拒绝。